Les vacances sont à nos portes ! Un moment de détente nécessaire et plus de temps avec les personnes les plus proches de nous. Une période de stress et d’inquiétudes. Une période qui n’offre pas toute la joie que vous avez peut-être espérée ou promise par des publicités et des films optimistes. Ce peut être une période de sentiments contradictoires.

Aujourd’hui, je voudrais donc partager avec vous 5 conseils puissants et intemporels qui peuvent vous aider à faire de ces fêtes un moment plus joyeux et plus paisible.

1. Ralentissez.

“Pour un soulagement rapide, essayez de ralentir.” Lily Tomlin D’abord, ralentissez. Même si cela peut sembler idiot et si vous devez vous forcer un peu. Ralentissez votre corps, bougez et marchez lentement. Respirez plus lentement et plus profondément avec votre ventre (concentrez-vous sur cette action pendant deux minutes et voyez ce qui se passe). Ralentissez vos repas (cela vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à ne pas trop manger pendant les fêtes, car il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour enregistrer que vous êtes rassasié). Ralentissez et faites attention à ce que vous faites. Soyez là maintenant et concentrez-vous sur une seule chose à la fois. En ralentissant, en étant ici et maintenant, en n’ayant pas votre attention partagée entre plusieurs choses, vous – votre corps et votre esprit – commencez à vous détendre.

2. Appréciez les petites choses au lieu de vous concentrer sur la perfection.

“Personne ne peut être déstabilisé par un ballon.” Winnie l’ourson Le bonheur quotidien consiste en grande partie à apprécier les petites choses. Si vous vous contentez d’être heureux lorsque vous atteignez un objectif important ou lorsque tout est parfait, vous vous rendez la vie plus difficile qu’elle ne doit l’être. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’appréciation des choses que vous tenez pour acquises. Prenez deux minutes et trouvez des choses dans votre vie que vous pouvez apprécier maintenant. Si vous voulez quelques suggestions, voici quelques-unes des choses que j’aime apprécier pendant les fêtes : Toute cette nourriture savoureuse. Ma santé. Ma famille et mes amis. Que j’ai un toit et une maison chaude alors que la neige tombe et que les vents froids soufflent. Les magnifiques paysages d’hiver.

3. Donner un peu de joie à quelqu’un d’autre

“Puisque l’on obtient plus de joie en donnant de la joie aux autres, il faut bien réfléchir au bonheur que l’on est capable de donner.” Eleanor Roosevelt Cela peut sembler être un cliché vide de sens, mais il est certain que cela fonctionne. L’une des meilleures façons de devenir plus heureux est simplement de rendre les autres plus heureux. Lorsque vous rendez quelqu’un d’autre heureux, vous pouvez le sentir, le voir, le ressentir et l’entendre. Et ce sentiment de bonheur vous revient. Et comme la loi de la réciprocité est forte, il y a un autre avantage. Les gens auront envie de vous rendre la pareille. Ou comme payer en avant à quelqu’un d’autre. Ainsi, vous êtes deux (ou plus) à construire une spirale ascendante de positivité, d’aide, de réconfort, d’écoute et de soutien.

4. Se concentrer sur ce qui a le plus de valeur

“On n’a jamais assez de ce dont on n’a pas besoin pour être heureux.” Eric Hoffer “La joie n’est pas dans les choses, elle est en nous.” Benjamin Franklin Au lieu de vous concentrer sur un grand nombre de choses, concentrez-vous sur ce qui est le plus important et le plus précieux pour vous. Si vous devez encore acheter des cadeaux de Noël, au lieu d’offrir un grand nombre d’articles coûteux, il est préférable d’offrir une chose que la personne à qui vous l’offrez appréciera vraiment. Ou peut-être pouvez-vous éviter de donner un objet physique. Offrez plutôt une expérience qui deviendra un jour spécial et un souvenir précieux pour lui ou pour vous deux. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de procéder pendant les vacances, faites-en sorte que ce soit VOS choix du mieux que vous pouvez et non pas un tas de “devrait” qui vous font vous sentir dégonflé.

5. Acceptez simplement ce que vous ressentez en ce moment

“Nous ne pouvons rien changer tant que nous ne l’acceptons pas. La condamnation ne libère pas, elle opprime.” Carl Jung Vous pouvez peut-être essayer certains des conseils ci-dessus. Et ils ne peuvent toujours pas vous aider à vous débarrasser de cette négativité, de ces inquiétudes ou de ce stress que vous traînez. Je vous suggère alors d’accepter que ce sentiment soit présent. Dites-vous : C’est comme ça que je me sens en ce moment et je l’accepte. Cela peut sembler contre-intuitif et donner l’impression que vous abandonnez. Cependant, en acceptant ce que vous ressentez au lieu d’y résister, vous réduisez l’énergie émotionnelle que vous alimentez dans ce conflit ou ce problème. Et il a ensuite tendance à perdre de la vitesse comme une voiture qui tombe en panne de carburant. Parfois, le problème ou le conflit devient alors si faible qu’il sort tout simplement de votre esprit. En acceptant ce qui est, vous avez maintenant libéré de l’énergie et votre attention, de sorte que votre esprit peut redevenir plus équilibré, ouvert et constructif. Et vous pouvez y voir plus clair et prendre des mesures ciblées pour trouver une solution.

 

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