Le processus de perte de poids commence dans la cuisine et ce que vous mangez est bien plus important que la quantité d’exercice que vous faites. Un programme de perte de poids réussi se concentre à 80% sur ce que vous mangez et à 20% sur votre programme d’exercices. Même si vous faites de l’exercice tous les jours, vous ne verrez pas une grande différence sur la balance, car ce sur quoi vous devez vous concentrer, c’est sur un plan d’alimentation propre. plan de repas à base d’aliments propres pour perdre du poids.

Suivez les 4 étapes indiquées ci-dessous et éliminez les pensées de tous les régimes d’urgence et régimes à la mode promus sur Internet :

Première étape :
Éliminez tous les édulcorants artificiels et les aliments transformés de votre alimentation.

Étape 2 :
Planifiez vos repas et tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et buvez.

Étape 3 :
Augmentez votre activité physique

Étape 4 :
Buvez au moins deux litres d’eau par jour.

Chez Plant based by Nafsika, nous ne voulons pas que vous cessiez de manger ce que vous aimez ou que vous vous sentiez affamé. Au lieu de cela, nous encourageons le concept d’alimentation propre pour la perte de poids.

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire propre pour perdre du poids ?

La notion d’alimentation propre fait référence à un régime qui élimine tous les aliments artificiels et transformés. Elle comprend des aliments sains, entiers, à base de plantes et non transformés. Le corps humain est issu de la nature et il est donc essentiel de le ramener à la nature. Les avantages de l’adoption d’un régime alimentaire sain sont nombreux, comme vivre en meilleure santé et plus longtemps, avoir de meilleurs niveaux d’énergie, avoir une peau et des cheveux éclatants et maintenir un poids optimal.

Tout comme vous ne nourririez pas un oiseau de compagnie avec du carton, il est essentiel de nourrir votre corps avec ce que la nature lui offre. Pensez à ce dont les humains se nourrissaient dans la nature il y a des centaines et des milliers d’années. Ce régime ne dépendait pas des aliments qui sont préparés en laboratoire ou en usine.

 

Comment manger propre ?

Le moyen le plus simple de suivre un plan de repas sain est de se rappeler de suivre l’étape 1. Évitez les aliments préparés et les aliments en boîte. Recherchez des aliments sains, des fruits et légumes, des aliments biologiques, des protéines maigres et du pain fraîchement cuit dans votre épicerie. Veillez à n’acheter que des aliments frais et des ingrédients qui sont dans leur forme la plus pure. Manger propre ne signifie pas qu’il faille passer au chocolat sans sucre, car celui-ci contient des édulcorants artificiels. Vous pouvez manger un carré de chocolat noir entièrement naturel si vous avez vraiment envie de sucreries. Chacune de ces étapes est un objectif et non une règle. Vous devez essayer de les atteindre. La plupart des personnes se trompent lorsqu’elles essaient de suivre ces étapes, mais ce n’est pas grave. Si vous faites une erreur, ne vous sentez pas coupable et n’abandonnez pas. Il suffit de se relever et de recommencer à suivre les directives.