Passez à un régime alimentaire sain pour perdre du poids
Le processus de perte de poids commence dans la cuisine et ce que vous mangez est bien plus important que la quantité d'exercice que vous faites. Un programme de perte de poids réussi se concentre à 80 % sur ce que vous mangez et à 20 % sur votre routine d'exercice. Même si vous faites de l'exercice quotidiennement, vous ne verrez pas beaucoup de différence sur la balance, car ce sur quoi vous devez en fait vous concentrer, c'est sur un régime alimentaire sain. régime alimentaire sain pour perdre du poids.
Suivez les 4 étapes ci-dessous et oubliez tous les régimes à la mode et à la vitesse de l'éclair promus sur Internet :
Étape 1 : Éliminez tous les édulcorants artificiels et les aliments transformés de votre alimentation
Étape 2 : Planifiez vos repas et tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et buvez
Étape 3 : Augmentez votre activité physique
Étape 4 : Buvez au moins un gallon d'eau chaque jour
Chez Plant based by Nafsika, nous ne voulons pas que vous arrêtiez de manger ce que vous aimez ou que vous commenciez à avoir faim. Au lieu de cela, nous encourageons le concept d'une alimentation saine pour perdre du poids.
Quel est un régime alimentaire sain pour perdre du poids ?
L’idée d’une alimentation saine fait référence à un régime qui élimine tous les aliments artificiels et transformés. Il comprend des aliments sains, entiers, à base de plantes et non transformés. Le corps humain est issu de la nature et il est donc essentiel de le ramener à la nature. Les avantages d’une alimentation saine sont nombreux, comme vivre une vie plus saine et plus longue, avoir un meilleur niveau d’énergie, avoir une peau et des cheveux éclatants et maintenir un poids optimal.
Tout comme vous ne donneriez pas de carton à un oiseau de compagnie, il est essentiel de nourrir votre corps avec ce que la nature a à lui offrir. Pensez à ce dont les humains se nourrissaient dans la nature il y a des centaines et des milliers d'années. Ce régime alimentaire ne dépendait pas d'aliments préparés en laboratoire ou en usine.
Comment manger sainement ?
La façon la plus simple de suivre un régime alimentaire sain est de ne pas oublier de suivre l’étape 1. Évitez les aliments pré-préparés et les aliments en boîte. Recherchez des aliments sains, des fruits et légumes, des aliments biologiques, des protéines maigres et du pain fraîchement cuit dans votre épicerie. Assurez-vous d’acheter uniquement des aliments frais et des ingrédients dans leur forme la plus pure.
Manger sainement ne signifie pas que vous devez passer au chocolat sans sucre, car ceux-ci sont remplis d'édulcorants artificiels. Vous pouvez manger un carré de chocolat noir entièrement naturel si vous avez vraiment envie de sucré.
Chacune de ces étapes est un objectif, pas une règle. Vous devez essayer de les atteindre. La plupart des individus se trompent lorsqu'ils essaient de suivre ces étapes, mais ce n'est pas grave. Si vous vous trompez, ne vous sentez pas coupable et n'abandonnez pas. Relevez-vous simplement et recommencez à suivre les directives.