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5 AVANTAGES DU VÉLO D'EXERCICE POUR LA SANTÉ
Le vélo d'exercice est l'un des moyens les plus populaires de faire de l'exercice pour perdre du poids et augmenter l'endurance musculaire des jambes. Pour obtenir plus de conseils et d'avantages liés à l'utilisation du vélo de fitness, vous pouvez le trouver sur www.lifefitnessbike.com
L'exercice sur ce type d'équipement peut être effectué dans des cours de spinning, à la salle de sport ou dans le confort de la maison, car vous pouvez acheter différents types de vélos d'exercice qui correspondent à vos besoins et à votre disponibilité financière.
Même si pour certaines personnes cela peut sembler un exercice très répétitif et ennuyeux, la vérité est que ce type d'exercice présente plusieurs avantages pour la santé, notamment pour perdre du poids, tonifier les jambes et améliorer la santé cardiaque.
1. Aide à perdre du poids
Il s’agit d’un excellent exercice cardiovasculaire qui vous permet de brûler jusqu’à 260 calories en seulement 30 minutes et constitue un allié important pour ceux qui tentent de perdre du poids ou d’éliminer certaines graisses localisées.
L'exercice avec le vélo d'exercice peut également être utilisé par ceux qui essaient d'augmenter la masse musculaire maigre, à condition qu'il ne soit pas excessif, il aide à brûler les graisses, ne laissant que la masse maigre accumulée pendant l'entraînement de musculation.
2. Protège les articulations
Faire de l’exercice sur un vélo d’exercice ou participer à des cours de spinning en salle, par exemple, sont d’excellentes options pour maintenir la forme physique tout en récupérant de blessures orthopédiques.
C'est parce que ce type d'exercice, lorsqu'il est effectué correctement, réduit considérablement l'impact sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville, surtout par rapport à d'autres activités comme courir, sauter à la corde ou jouer au football, par exemple.
3. Augmente l'endurance et tonifie les jambes
L'endurance musculaire est la capacité du muscle à continuer à fonctionner lorsqu'il est sollicité pendant une longue durée. Ainsi, lorsque vous pédalez avec résistance sur un vélo d'appartement, les muscles vont s'adapter et devenir plus forts et plus toniques, notamment au niveau des jambes et des fessiers.
En augmentant la force et l’endurance d’un muscle, il est également possible d’améliorer la santé des os et des ligaments environnants, ce qui entraîne une augmentation de la force dans les activités quotidiennes, prévenant ainsi les blessures.
4. Prévient les maladies cardiovasculaires
L'exercice sur un vélo d'exercice est un type d'exercice cardiovasculaire important car il réduit la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque et contrôle la glycémie. Il réduit également le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de formation de caillots.
Ainsi, il est possible d'éviter divers problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, l'accident vasculaire cérébral, l'AVC ou la thrombose, par exemple.
5. Réduit le stress
Faire un exercice de 30 minutes sur un vélo ou suivre un cours de spinning amène le corps à libérer plus d'adrénaline et d'endorphines, ce qui contribue à réduire considérablement les niveaux de stress, tout en renforcer le système immunitaire et créant un sentiment de plaisir et d’euphorie.
Comment régler correctement le vélo
Savoir comment utiliser et régler le vélo d'exercice est l'une des étapes les plus importantes pour garantir de bons résultats et éviter les blessures. Pour cela, il est important d'être conscient de certains détails tels que :
Hauteur du siège : devrait permettre à la jambe d'être légèrement pliée en position assise lorsque la pédale est dans la position de mouvement la plus basse ;
Position du siège : devrait permettre au genou d'être parallèle à la pédale ;
Guidon: Il doit être possible d'atteindre le guidon avec les bras légèrement pliés, en gardant le dos droit et les épaules détendues. Dans les cours de spinning, le professeur aide généralement chaque personne à régler son vélo, surtout lorsqu'on fait ce genre d'exercice pour la première fois.