Des gens du monde entier sont passés à un régime à base de plantes. Depuis l’adoption, ils ont connu un sentiment plus élevé de bien-être général ainsi que d’autres avantages importants pour la santé. Beaucoup d’entre eux craignent de souffrir d’une carence en calcium ou d’une carence en protéines, mais ce n’est généralement pas le cas, surtout si vous avez des connaissances sur les bonnes recettes à base de plantes.
Avec de nombreux athlètes, célébrités et personnalités politiques approuvant le régime, est-ce une bonne idée pour vous d’essayer la même chose ? Eh bien oui et voici 5 avantages incroyables qui vous donnent toutes les raisons de le faire :
1. Abaisser le cholestérol:
L’un des avantages les plus étonnants d’adopter un régime à base de plantes est la réduction du cholestérol. Les plantes ne contiennent PAS de cholestérol et vous n’avez donc pas à vous soucier de ce que vous consommez puisque les aliments eux-mêmes sont sains et bénéfiques. Les aliments végétaux réduisent le cholestérol et réduisent les risques de maladies cardiaques.
2. Amélioration de la glycémie:
La meilleure façon de lutter contre la glycémie est d’augmenter la quantité de fibres que vous consommez. En effet, les fibres ralentissent l’absorption des sucres dans le sang et équilibrent également les niveaux de cortisol, un composant responsable du stress dans le corps. Alors allez-y et ajoutez un peu de fibres supplémentaires à votre prochain repas ou collation.
3. Abaisser la tension artérielle:
Les recettes complètes à base de plantes contiennent des aliments riches en potassium. À mesure que la consommation de potassium dans votre alimentation augmente, votre tension artérielle baisse. Les aliments inclus dans les régimes à base de plantes sont les légumineuses, les noix, les fruits et légumes, les grains entiers et les graines. Ceux-ci sont remplis de potassium et de vitamine B6. La viande et la majorité des aliments d’origine animale contiennent peu ou pas de potassium et sont en fait à l’origine de l’augmentation de la pression artérielle et du cholestérol dans le corps.
Les aliments d’origine animale sont depuis longtemps associés au cancer, en particulier du sein et du côlon. La recherche montre que lorsque vous consommez des repas complets à base de plantes, vous diminuez considérablement vos risques de développer un cancer.
5. Perte de poids :
Si vous mangez des aliments à base de plantes et que vous êtes en surpoids, vous perdrez certainement ces kilos en trop et obtiendrez d’excellents résultats. Votre corps perdra naturellement du poids lorsque vous mangerez plus de vitamines, de minéraux et de fibres. Les viandes et les aliments d’origine animale, en revanche, contiennent des quantités plus élevées de graisses et de protéines animales qui entraînent une prise de poids. Assurez-vous simplement de rester à l’écart des sucres transformés ou raffinés.
Un régime à base de plantes a également aidé les individus à ressentir moins de constipation et à mieux dormir. Assurez-vous que ce que vous mangez dans le cadre de votre régime alimentaire à base de plantes est propre et complet, et ce n’est qu’alors que vous pourrez optimiser tous les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus.
