Todos sabemos que varios factores conducen a la pérdida de peso, siendo el ejercicio el más popular. El movimiento y la actividad de su cuerpo de manera regular son extremadamente esenciales para perder el exceso de grasa. ¿Pero es eso todo lo que necesitas hacer? Por supuesto que no. Puede hacer ejercicios vigorosos 5 veces por semana y aun así no perder peso si no sigue el plan de alimentación saludable para bajar de peso.
Los alimentos que come son importantes para su plan de dieta para bajar de peso. Su peso no se trata solo de las calorías que entran y las que salen. Restringir las calorías puede ayudarlo a perder algunos kilos de más, pero no lo llevará demasiado lejos. Solo podrá mantener ese peso durante uno o dos meses y las posibilidades de que lo recupere incluso más tarde son altas. Entonces, ¿qué es lo que necesita hacer y cómo puede hacer que las cosas funcionen?
La respuesta es un plan de alimentación basado en plantas para bajar de peso. A medida que adopte el estilo de vida basado en plantas, seguramente experimentará los muchos beneficios asociados con él. Solo debe asegurarse de enfatizar los alimentos correctos y prestar atención a los nutrientes que consume.
Aquí hay algunos consejos a seguir para perder peso con una dieta basada en plantas:
1. Concéntrese en los alimentos vegetales integrales
La composición de nutrientes de los alimentos vegetales es mayor en su forma integral, particularmente la cantidad de fibra. Los alimentos ricos en fibra, como las legumbres y los cereales integrales, sacian más y son más nutritivos. Lo mejor es comer alimentos vegetales enteros en su forma natural, ya que de esa manera también estás limitando el consumo de alimentos procesados elaborados con ingredientes y harinas refinadas.
2. Come alimentos ricos en nutrientes
Las frutas y verduras crudas tienen un mayor contenido de vitaminas y minerales. Esto los convierte en los alimentos más saludables para comer. También tienen un mayor volumen, agua y contenido nutricional para darte la sensación de estar lleno y satisfecho después de una comida. Agregue ensaladas de frutas y verduras frescas a su plan de dieta para bajar de peso, ya que lo mantienen saciado y evita comer demasiados refrigerios y comidas nocturnas.
3. Evita el SOS
Cuando está probando un plan de alimentación saludable para bajar de peso, debe evitar la sal, el aceite y el azúcar añadidos. Estos elementos se suman a las calorías que consume. Son adictivos y te tientan a comer incluso cuando no tienes mucha hambre.
4. Mantente hidratado
Su cuerpo está compuesto principalmente de agua y para una digestión y movimiento corporal adecuados, se requiere mucha agua. Por lo tanto, recuerda beber agua todas las mañanas y regularmente a lo largo del día.
