5 AVANTAGES POUR LA SANTÉ DU VÉLO D’EXERCICE
Le vélo d’appartement est l’un des moyens les plus populaires de faire de l’exercice pour perdre du poids et augmenter l’endurance musculaire des jambes. Pour obtenir plus de conseils et d’avantages liés à l’utilisation d’un vélo de fitness, vous pouvez le trouver sur www.lifefitnessbike.com
L’exercice sur ce type d’équipement peut être fait dans des cours de spinning, au gymnase ou dans le confort de la maison, car vous pouvez acheter différents types de vélos d’exercice qui correspondent à vos besoins et à votre disponibilité financière.
Bien que pour certaines personnes, cela puisse sembler un exercice très répétitif et ennuyeux, la vérité est que ce type d’exercice présente plusieurs avantages pour la santé, notamment pour perdre du poids, tonifier les jambes et améliorer la santé cardiaque.
1. Aide à perdre du poids
C’est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de brûler jusqu’à 260 calories en seulement 30 minutes et c’est un allié important pour ceux qui essaient de perdre du poids ou d’éliminer certaines graisses localisées.
L’exercice avec le vélo d’exercice peut également être utilisé par ceux qui essaient d’augmenter la masse musculaire maigre, tant qu’il n’est pas exagéré, il aide à brûler les graisses, ne laissant que la masse maigre accumulée pendant l’entraînement de musculation.
2. Protège les articulations
Faire de l’exercice sur le vélo d’exercice ou participer à des cours de spinning en salle de sport, par exemple, sont d’excellentes options pour maintenir la forme physique tout en se remettant de blessures orthopédiques.
En effet, ce type d’exercice, lorsqu’il est effectué correctement, réduit considérablement l’impact sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville, en particulier par rapport à d’autres activités telles que la course, le saut à la corde ou le football, par exemple.
3. Augmente l’endurance et tonifie les jambes
L’endurance musculaire est la capacité du muscle à continuer à fonctionner lorsqu’il est utilisé pendant une longue période. Ainsi, lorsque vous pédalez avec résistance sur un vélo d’appartement, les muscles vont s’adapter et devenir plus forts et plus toniques, notamment au niveau des jambes et des fesses.
En augmentant la force et l’endurance d’un muscle, il est également possible d’améliorer la santé des os et des ligaments environnants, ce qui entraîne une augmentation de la force dans les activités quotidiennes, prévenant ainsi les blessures.
4. Prévient les maladies cardiovasculaires
L’exercice sur un vélo d’exercice est un type important d’exercice cardiovasculaire car il abaisse la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque et contrôle la glycémie. Il réduit également le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de formation de caillots.
Ainsi, il est possible d’éviter divers problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les accidents vasculaires cérébraux ou la thrombose, par exemple.
5. Réduit le stress
Prendre un vélo d’exercice de 30 minutes ou suivre un cours de spinning amène le corps à libérer plus d’adrénaline et d’endorphines, ce qui aide à réduire considérablement les niveaux de stress, tandis que <a href=”https://www.health.harvard.edu/staying- sain/comment-booster-votre-système-immunitaire”>renforcer le système immunitaire</a> et créer un sentiment de plaisir et d’euphorie.
Comment régler correctement le vélo
Savoir utiliser et régler le vélo d’appartement est l’une des étapes les plus importantes pour garantir de bons résultats et éviter les blessures. Pour cela, il est important de connaître certains détails tels que :
Hauteur d’assise : doit permettre à la jambe d’être légèrement fléchie en position assise lorsque la pédale est dans la position de mouvement la plus basse ;
Position assise : doit permettre au genou d’être parallèle à la pédale ;
Guidon : Il doit être possible d’atteindre le guidon avec les bras légèrement fléchis, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Dans les cours de spinning, le professeur aide généralement chacun à régler son vélo, surtout lorsqu’il fait ce genre d’exercice pour la première fois.
