Rien de tel qu’un bon smoothie aux baies pour se réveiller le matin ou boire avant un entraînement.
Bleuets et santé
Les bleuets regorgent d’antioxydants. Des études suggèrent que les bleuets peuvent réduire le déclin de la mémoire, réduire le risque de crise cardiaque et offrir d’autres avantages anti-âge. Ils sont également une excellente source de vitamines C et K, de manganèse et une bonne source de fibres alimentaires.
Voici une recette facile que vous apprécierez en quelques minutes.
Ingrédients
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1 tasse de lait d’amande non sucré
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1 banane
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1 tasse de mélange de bleuets et de fraises biologiques surgelées * (framboises et mûres en option)
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1 tasse de yogourt nature ou à la vanille sans produits laitiers (facultatif)
Méthode
Mixez le tout dans un blender. Verser dans un grand verre et garnir de bleuets fraîches.
*Malheureusement, les bleuets domestiques sont testées positives pour 42 résidus de pesticides différents lors de l’examen des charges de pesticides par l’EWG – alors achetez-en des biologiques quand vous le pouvez.
