Internet è invaso da discussioni su quale sia la dieta migliore per te. La maggior parte delle comunità di salute e benessere sostiene diete che pongono l’accento su cibi freschi, integrali e di origine vegetale. Questo perché sostengono l’eliminazione degli alimenti trasformati che sono dannosi per il corpo. Un piano alimentare dietetico a base vegetale si traduce in benessere generale e stimola la perdita di peso.
Cos’è un piano alimentare dietetico a base vegetale?
Molte persone hanno chiesto il significato di una dieta a base vegetale e cosa costituisce nello specifico. Eppure non c’è una risposta concreta. Questo perché in realtà non è una dieta fissa ma uno stile di vita.
Le diete a base vegetale sono uniche per la persona che le segue. Il numero di prodotti animali consumati varia da persona a persona. Tuttavia, alcuni principi della dieta sono coerenti. Questi includono:
-
Enfatizzare cibi interi e non trasformati
-
Limitare o eliminare i prodotti di origine animale
-
Eliminare cibi raffinati come oli trasformati, farina bianca e zuccheri aggiunti
-
Aumento del consumo di piante, tra cui frutta, verdura, noci, legumi, semi e cereali integrali
-
Tenere d’occhio la qualità del cibo, il che significa che scegli cibo biologico, di provenienza locale e appena prodotto
Le diete a base vegetale sono spesso collegate a diete vegane o vegetariane. Tuttavia, anche dopo aver avuto alcune somiglianze, non sono la stessa cosa.
Le persone che seguono diete vegane non consumano prodotti di origine animale come carne, latticini, frutti di mare, uova e pollame. Sapevi infatti che anche il miele non è vegano perché prodotto ed estratto dalle api mellifere? I vegani dipendono da alternative come lo sciroppo d’acero. I vegetariani eliminano tutta la carne e il pollame dalla loro dieta, ma possono comunque consumare latticini, gelatina, miele e altri alimenti simili.
Una dieta a base di cibi integrali e vegetali è in qualche modo più flessibile. Si concentra principalmente su alimenti di origine vegetale ma non si astiene completamente dal consumo di prodotti animali. Tuttavia è assolutamente incoraggiato! Mi piace sempre promuovere uno stile di vita vegano a base vegetale nel mio coaching e nel mio programma televisivo. Se desideri un aiuto per migliorare il tuo stile di vita, posso aiutarti! Basta selezionare un piano sanitario da questo sito Web che si adatta meglio a te.
Un piano alimentare dietetico a base vegetale può aiutare a perdere peso e migliorare la salute
L’obesità è una preoccupazione crescente in tutto il mondo. Sempre più persone soffrono del problema. Gli studi hanno osservato che le diete a base vegetale aiutano con una sana perdita di peso. Questo perché un tale piano alimentare è ricco di fibre e povero di alimenti trasformati, rendendolo una combinazione vincente per perdere chili in più.
Inoltre, seguire una dieta sana a base vegetale può aiutare a mantenere il peso a lungo termine. Non appena rimuovi alimenti trasformati come caramelle, soda, cereali raffinati e fast food dalla tua routine quotidiana, sei in una posizione migliore per gestire il tuo peso e perdere i chili in più.
Le diete a base vegetale supportano anche la salute generale. Aiutano a mantenere il cuore sano, riducendo i rischi di alcuni tipi di cancro e diabete e prevenendo il declino cognitivo.
