El proceso de perder peso comienza en la cocina y lo que comes es mucho más importante que la cantidad de ejercicio que haces. Un programa de pérdida de peso exitoso se enfoca 80% en lo que come y 20% en su rutina de ejercicios. Incluso si hace ejercicio a diario, no podrá ver mucha diferencia en la báscula porque en lo que realmente debe concentrarse es en un plan de alimentación saludable para perder peso.
Siga los 4 pasos que se detallan a continuación y elimine los pensamientos de todas las dietas rápidas y de moda que se promocionan en Internet:
Paso 1: Elimina todos los edulcorantes artificiales y alimentos procesados de tu dieta
Paso 2: Planifique sus comidas y mantenga un diario de alimentos para registrar lo que come y bebe
Paso 3: Aumenta tu actividad física
Paso 4: Beba al menos un galón de agua todos los días
En Plant based by Nafsika, no queremos que dejes de comer lo que te gusta o que empieces a sentirte hambriento. En cambio, alentamos el concepto de alimentación limpia para bajar de peso.
¿Qué es un plan de alimentación saludable para bajar de peso?
La idea de una alimentación limpia se refiere a una dieta que elimina todos los alimentos artificiales y procesados. Incluye alimentos saludables, integrales, de origen vegetal y sin procesar. El cuerpo humano se derivó de la naturaleza y, por lo tanto, es esencial devolverlo a la naturaleza. Los beneficios de adoptar una dieta limpia son muchos, como vivir una vida más saludable y más larga, tener mejores niveles de energía, tener una piel y un cabello radiantes y mantener un peso óptimo.
Al igual que no alimentaría a un ave mascota con cartón, es crucial alimentar su cuerpo con lo que la naturaleza tiene para proporcionarle. Piense en lo que vivían los humanos en la naturaleza hace cientos y miles de años. Esta dieta no dependía de los alimentos que se preparan en el laboratorio o en las fábricas.
¿Cómo comer limpio?
La forma más fácil de seguir un plan de alimentación limpio es recordar seguir el paso 1. Evite los alimentos prefabricados y los alimentos en caja. Busque alimentos saludables, frutas y verduras, alimentos orgánicos, proteínas magras y pan recién horneado en su supermercado. Asegúrese de comprar solo alimentos e ingredientes frescos que estén en su forma más pura.
Comer limpio no significa que cambies a chocolate sin azúcar, ya que estos están llenos de edulcorantes artificiales. Puedes comer un cuadrado de chocolate negro completamente natural si realmente tienes un antojo goloso.
Cada uno de estos pasos son metas, no reglas. Tienes que intentar alcanzarlos. La mayoría de las personas se equivocan cuando intentan seguir estos pasos, pero está bien. Si te equivocas, no te sientas culpable y NO te rindas. Solo vuelve a levantarte y comienza a seguir las pautas nuevamente.
